Gesundheit & Wellness

Entspannt und gesund leben

Stress lässt Menschen nicht nur schneller altern, er reduziert auch die Belastbarkeit im Alltag. Wer früh gegensteuert, hilft seiner Gesundheit.

Im Alltag fit und belastbar zu bleiben, kann zu einer echten Herausforderung werden. Neben der Familie sorgt bei den meisten Menschen auch der Beruf dafür, dass kaum noch Raum für Pausen bleibt. Dabei ist vielen stressgeplagten Frauen und Männern oft nicht bewusst, dass sie mögliche Ruhephasen gar nicht erkennen.

Ruhephasen im Alltag finden

Die erste Chance auf Wellness ergibt sich morgens im Bad. Schon eine fünfminütige Dusche hilft, Kraft zu tanken. Der Effekt lässt sich leicht verstärken: Wer ein kleines Handtuch mit wenigen Tropfen eines ätherischen Öles in die Dusche legt, kann die Seele viel leichter baumeln lassen – Wellness pur. Entsprechend kann auch das Bad am Abend helfen, zur Ruhe zu kommen. Wichtig ist es, diese Zeit bewusst als Geschenk anzunehmen.

Gesunde Ernährung erhöht die Belastbarkeit

Auch wenn Zucker als beliebter Energiebringer gilt, im Anschluss an das Hoch folgt ein Leistungsabfall, der dazu führt, dass zusätzliche Kraftreserven freigesetzt werden müssen. Deshalb ist es wichtig, gesund zu essen. Frisch gekochtes Gemüse, mäßig Fleisch und vor allem genug Zeit für eine Mahlzeit ohne Hektik bedeuten Wellness für den gesamten Körper. Das äußert sich auch in einer robusteren Konstitution: Menschen, die Wert auf die Gesundheit legen, sind belastbarer.

Die Balance zwischen Wellness und Erholung im Urlaub

Augen auf bei der Urlaubsplanung! Gerade für ältere Menschen ist der Urlaub eine Zeit, die auch für die Gesundheit wichtig ist. Das bedeutet nicht, dass der Aktivurlaub ein Fehler wäre. Im Gegenteil blühen begeisterte Sportler in den Ferien auf, wenn sie ihrer Leidenschaft nachgehen können. Wohlbefinden bedeutet auch, die eigenen Bedürfnisse zu kennen und sie zu befriedigen. Ergänzend zu einem angepassten Sportprogramm genießen Damen im Urlaub etwa gerne ein auf sie abgestimmtes Beauty-Programm im Rahmen von Wellness Behandlungen.

Gesundheit im stressigen Alltag

Tatsächlich lassen sich Gesundheit und Alltagsanforderungen erstaunlich gut miteinander vereinbaren. Drei geregelte Mahlzeiten, Zeit für Wellness und sportliche Betätigung helfen dabei, die Belastbarkeit und das tägliche Wohlbefinden spürbar zu steigern. Dabei ist es wichtig, den persönlichen Zeitplan realistisch den tatsächlichen Gegebenheiten anzupassen, um Stress zu vermeiden – damit Wellness und Gesundheit kein Traum bleiben.