Viele Menschen werden von akuten Prüfungs- und Versagensängsten geplagt

Gerade in Situationen, in denen die volle Leistungsfähigkeit und Konzentration gefragt ist wie beispielsweise dem Abitur, werden viele Menschen von akuten Prüfungs- und Versagensängsten geplagt.

Woher kommt Prüfungsangst?

Meist entwickeln sich Prüfungs- und Versagensängste schon in früher Jugend. „Auslöser können schlechte Erfahrungen in der Schule sein oder das Gefühl den Erwartungen anderer, vor allem denen der Eltern, nicht gerecht zu werden“, erklärt Dr. Ursula Jonas, Apothekerin bei der Versandapotheke mediherz.de. Mit der Zeit kann sich aus diesem Gefühl eine regelrechte Panik vor Prüfungen entwickeln. Dazu gehören jedoch nicht nur entscheidende Prüfungen wie das Abitur, sondern auch Klassenarbeiten oder Vorträge.

Wie macht sich Prüfungsangst bemerkbar?

Prüfungsangst äußert sich neben dem typischen Blackout etwa vor den Abi-Klausuren auch durch eine Vielzahl weiterer Symptome. Dazu gehören sowohl Herzklopfen, feuchte Hände und ein erhöhter Puls direkt vor der Prüfung als auch Schlafstörungen, Magen-Darm-Beschwerden und depressive Verstimmungen, die bereits im Vorfeld auftreten können.

Umgang mit der Prüfungsangst

Prinzipiell sind Prüfungsängste nicht negativ, denn sie können gerade vorm Abitur zum Lernen anspornen und die letzten Leistungsreserven mobilisieren. Nehmen sie jedoch überhand und die Betroffenen fürchten sich bereits lange vor der eigentlichen Prüfung vor den auftretenden Ängsten, kann das zu Denk- und Lernblockaden führen. In diesem Fall sollte dringend etwas unternommen werden, damit die Prüfungsängste nicht chronisch werden.

Was kann die Prüfungsangst nehmen?

Meist reduziert bereits das Wissen, das Prüfungsängste völlig normal sind, die Ängste beträchtlich. Auch ein gesunder Lebensrhythmus sowie Entspannungstechniken und regelmäßige Lernzeiten können helfen, Stress und damit Angst abzubauen.

Eine weitere Möglichkeit sind Bachblüten. „Dabei beruht die Theorie, der von Dr. E. Bach entwickelten Bachblütentherapie, auf der Annahme, dass sich die verschiedenen Bachblüten positiv auf die Psyche des Menschen auswirken und so auch körperliche Symptome gelindert werden können“, informiert Dr. Ursula Jonas von der Versandapotheke mediherz.de.

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Prüfungsangst in der Führerscheinprüfung

Endlich den Führerschein machen und unabhängig mit dem Auto unterwegs sein. Dieser Traum wird leider für viele Jugendliche zum Albtraum, denn kurz vor der Fahrprüfung werden sie von Prüfungsangst heimgesucht

Mögliche Ursachen für das Auftreten von Prüfungsangst

Gerade bei der Führerscheinprüfung zweifeln viele Jugendliche an ihrem Können. Hinzu kommt die Angst, den falschen Prüfer zu erwischen oder die Kosten für eine weitere Prüfung aufbringen zu müssen. „Zusätzlich verstärkt wird die Prüfungsangst durch das Wissen, dass viele Bekannte und Freunde den Führerschein im ersten Anlauf geschafft haben, vor denen man sich nicht blamieren möchte“, ergänzt Dr. Ursula Jonas, Apothekerin bei der Versandapotheke mediherz.de.

Wie äußert sich Prüfungsangst?

Typische Symptome bei der Führerscheinprüfung sind zitternde und weiche Knie. Die Betroffenen können weder Kupplung noch Gas richtig dosieren und spätestens, wenn das Auto abgewürgt wurde, machen sich Angst und Panik breit. Zusätzlich können natürlich auch Symptome wie Herzrasen, übermäßiges Schwitzen, Übelkeit, Durchfall sowie das Gefühl, alles Gelernte vergessen zu haben, auftreten.

Wie lässt sich Prüfungsangst besiegen?

Fast jeder dritte Autofahrer hat statistisch gesehen seinen Führerschein nicht im ersten Anlauf bestanden. Allein dieses Wissen kann bereits helfen, die Angst zu reduzieren. Außerdem ist es wichtig, sich nicht bereits im Vorfeld die schlimmsten Folgen auszumalen. Viel hilfreicher ist die Vorstellung, dass die Prüfung nur stattfindet, weil der Fahrlehrer von der Fahrtüchtigkeit seines Schülers überzeugt ist.

Hilfe bei stärkeren Prüfungsängsten

Therapeutischen Maßnahmen und Entspannungstechniken haben sich zur Behandlung von Prüfungsängsten bewährt. Manche Menschen greifen auch gerne auf die original Bachblüten zurück. „Dabei wird die schon vor über 70 Jahren von Dr. Bach entwickelte und nach ihm benannte Bachblütentherapie nicht auf bestimmte Symptome abgestimmt“, erläutert Dr. Ursula Jonas von der Versandapotheke mediherz.de. Viel mehr richtet sich die Auswahl geeigneter Bachblüten nach individuellen Charaktereigenschaften.

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Prüfungsangst kann während des Studiums zu einem echten Hindernis werden

In einer Zeit, in der immer jüngere Hochschulabsolventen mit guten Noten gesucht werden, kann Prüfungsangst vor mündlichen oder schriftlichen Prüfungen während des Studiums zu einem echten Hindernis werden.

Welche Ursachen hat Prüfungsangst?

Die Angst zeigt sich meist nicht erst im Studium, sondern begleitet viele Betroffene schon seit ihrer Kindheit. Dabei ist die Prüfung meist nur der Auslöser. „Eigentliche Ursache ist in der Regel die Angst, eigene oder fremde Erwartungen nicht zu erfüllen und zu versagen“, so Dr. Ursula Jonas, Apothekerin bei der Versandapotheke mediherz.de.

Wie zeigt sich Prüfungsangst?

Grundsätzlich kann sich Prüfungsangst, ob im Studium oder bereits in der Schule ganz unterschiedlich zeigen. So leiden einige Betroffene bereits Wochen vor dem eigentlichen Termin unter Schlafstörungen und innerer Unruhe. Bei anderen macht sich die Panik erst kurz vor der Prüfung durch einen totalen Blackout bemerkbar. Hinzu kommen häufig auch noch körperliche Symptome wie Herzrasen, feuchte Hände, Übelkeit oder Durchfall.

Wie kann die Prüfungsangst überwunden werden?

Um ihre Prüfungsängste in den Griff zu bekommen, müssen sich Betroffene der Situation stellen und lernen, mit den Ängsten umzugehen. Dabei spielt vor allem die Stärkung des Selbstbewusstseins eine entscheidende Rolle. Zusätzlich ist natürlich gerade im Studium die Vorbereitung auf anstehende Prüfungen wichtig. So können Lerngruppen, richtiges Zeitmanagement und Entspannungstechniken helfen, Prüfungsängste abzubauen.

Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es?

Neben verschiedenen Medikamenten sowie therapeutischen Behandlungsmaßnahmen stellen auch so manche Hausmittel eine natürliche Alternative dar, um mit der Angst fertig zu werden. Auch auf Bachblüten greifen manche Betroffene gerne zurück. „Grundsätzlich richtet sich dabei die Wahl der Bachblüten nach den individuellen Bedürfnissen der Betroffenen, das heißt, die Auswahlkriterien werden durch die jeweiligen Charaktereigenschaften und Gemütsverfassungen bestimmt“, erläutert Dr. Ursula Jonas von der Versandapotheke mediherz.de.

(Foto: nelsons) Zurück zur letzten Seite Seitenanfang